キレイをつくる水分の摂り方

身体にとって水分が必要なのは知ってるけど。。。

あなたは普段、どんな水分の摂り方をしていることが多いですか？

普通にお水を飲んでる？

身体に良さそうなお茶？

手軽に塩分、糖質、ミネラルの補給ができるスポーツドリンク？

食生活に偏りがある時は野菜ジュース？

ビタミン足りてないから100％フルーツジュース？

疲労気味だからエナジードリンク？

頭をスッキリ！ブラックコーヒー？

リラックスにハーブティ？カフェオレ？

水分と言っても、たっくさんの種類があって、その中でも身体に良さそうな野菜ジュースやスムージー、フルーツジュースなど色々迷ってしまいますよね(*^^*)

しかし、今日はシンプルに！『水分補給には純粋なお水がいちばん♡』と言うお話しをお伝えしようと思います。

お水には、鎮静作用・利尿作用・排泄作用の３つの作用があります。

緊張・興奮している時、ゆっくりと水分を摂ることで脳に集まった血液が胃腸に戻り、気持ちを落ち着かせてくれます。

他には、老廃物の排泄・デトックスをスムーズにさせてくれます。老廃物の排泄が上手くいくと、肌荒れやむくみなどの予防にもつながりますね♡

そして何より、必要量の水分を定期的に摂ることで、排泄サイクルが身につきデトックス機能を高めてくれます。

お水以外の飲み物には、添加物や保存料、甘味料など、特に液体に含まれる果糖ブドウ糖液糖は、血糖値を急上昇する作用があり身体への負担が大きいため、身体のキレイをつくる水分補給と考えた場合、純粋なお水がいちばんいいのです♡

代謝アップ効果のあるコーヒーや、リラックス効果の高いハーブティー。毒素排泄機能の高いお茶などもありますが、目的や必要な場面に応じて摂り入れるのもいいですね♡