デトックスのすすめ♡

寝ているのに睡眠不足を感じる。。。

なかなか疲れがとれない。。。

むくみが気になる。。。

何だか老け顔になってきたかな。。。

それ、身体に溜まった毒素のせいかもしれません！

生活する中で、私たちはどんなに気をつけていたとしても食事、皮膚、呼吸を通して有機化学物質、有害ミネラル、環境ホルモンなどを取り込み、それは意識して排泄しない限り少しずつ蓄積し、新陳代謝を低下させ、肌の劣化や頭痛や疲労感など身体の不調、イライラなど精神的な不調など、美容や健康上の問題を引き起こします。

では、溜まった毒素を解毒、排泄（デトックス）をするにはどんなことをしたらいいの？

それは、肝臓のサポートと腸活です♡

肝臓・腸は私たちの身体の中でどんな働きをしているのか。肝臓のサポートとは？腸活って？

それぞれのお話しは、次に詳しくお伝えしていきます♡

【デトックスおすすめ食材】

玉ねぎ

ブロッコリー

海藻類

きのこ類

大根

ごぼう

にんにく

りんご

ねぎ

きゅうり

コリアンダー

レモン

＊主に解毒、排泄をサポートしてくれる食材をあげましたが、排泄するには水分が必要不可欠！1日に1.５〜２Lを目安にお水を飲むようにしましょう(o^^o)♪

水分摂取についても、どんな飲み物がいいのか、どんな摂り入れた方が効果的なデトックスにつながるか。をテーマに今後お伝えしていきたいと思いますので今後の投稿をお楽しみに♡